Första steget
Första steget i en träningssatsning är alltid målet.
När målet är bestämt är det dags att välja metod.
Efter det år det dags att bestämma när målet, eller ett delmål ska vara uppnåt.

Målet
Att få tillbaka så mycket rörlighet som möjligt efter ett diskbråck,
Som bland annat orsakat extremt korta hamstrings och vader.
Att gå från 84kg till 80kg och skapa en så balanserad fysik som möjligt.
Ett rundare, mer balanserat axelparti.
Öka allmän kondition.

Hur?
3-4 styrkepass i veckan.

Diverse stretchövningar genomförs dagligen samt under pass.
Kost, träningsliberal LCHF.
Konditionsträning kommer in längre fram, i form av intervallträning.

Tid?
På tre månader är målet 80kg. Men viktigast är att nå tårna framåtlutad
Med raka ben.
Därefter bestäms nya mål, eller tidsgränsen flyttas fram.

För dig som undrar vad paleo är.