Föreläsning. 
Var på en föreläsning träningsanpassad kost idag.
Intressant att höra andras åsikter, även om det inte stämmer överens med dina egna.
Kolhydratuppladdning är ett passerat kapitel för min del.
Visst, ett korvbröd till mina hemmagjorda korvar, eller några nävar nötter, men inte 2 kilo pasta.
Ett hungrigt lejon sätter inte i sig 2kilo morötter före jakten, varför ska jag göra det.
Och ja, vi är köttätare, precis som dom.

The Guns
Körde ett biceps-triceps pass med 1 minuts timer mellan seten.
Enormt pump i hela armen, utan pasta.

Funderar kring PW

Det var något år sedan jag använde någon prework. 

Problemet, som jag ser det, är att om man kör för mycket prework kan man knappt träna utan. 

Perioden efter en burk med SuperPump250 känns helt kass. Frågan är om man vinner på att köra PW för att man kör hårdare och tyngre, eller förlorar för att perioden efter blir kass. 

The Gym

Arbetet med gymmet fortsätter. Imorgon är det slut med insynen från gatan, nyfikna får vänta till premiären. 

Då var axelpasset avklarat.
Känner verkligen motvilja till att köra min militärpress nuförtiden, det är väl inte så dumt när baksidan verkligen behöver komma ikapp.

3set stående hantelpress
3set alternerande hantellyft till sidan
3set alternerande omvända flyes.
3set militärpress bakom nacken.

Kände mig inte helt klar med dagens träning
Körde 2set uppvärmning sen 3set RM i bänkpress,
Nu kan jag känna mig nöjd med dagens träning.

/Leight Weight

Månadens första pass
Månadens första pass blev rygg/korsrygg.
Kom till gymet med låga förväntningar pga
Smärta och stelhet i ryggen, dock släppte det efter lite latsdrag.

Dagens schema.
3set breda latsdrag.
2set chins, brett grepp.
3set smala latsdrag
3set T Bar Row
4set marklyft

Kör just nu creatin, så kroppen samlar på sig en del vätska, därför uteblir sannerligen vikminskningen denna månaden. Kommer köra på creatinet februari ut, eller mars ut.

Sitter på blivande gymmet nu och bollar idéer, kommer bli en häftig anläggning, speciellt med tanke på att den ligger i Anderslöv.

/Ligth weight

Första steget
Första steget i en träningssatsning är alltid målet.
När målet är bestämt är det dags att välja metod.
Efter det år det dags att bestämma när målet, eller ett delmål ska vara uppnåt.

Målet
Att få tillbaka så mycket rörlighet som möjligt efter ett diskbråck,
Som bland annat orsakat extremt korta hamstrings och vader.
Att gå från 84kg till 80kg och skapa en så balanserad fysik som möjligt.
Ett rundare, mer balanserat axelparti.
Öka allmän kondition.

Hur?
3-4 styrkepass i veckan.

Diverse stretchövningar genomförs dagligen samt under pass.
Kost, träningsliberal LCHF.
Konditionsträning kommer in längre fram, i form av intervallträning.

Tid?
På tre månader är målet 80kg. Men viktigast är att nå tårna framåtlutad
Med raka ben.
Därefter bestäms nya mål, eller tidsgränsen flyttas fram.

För dig som undrar vad paleo är.